Упражнение «КАРТА ГЕНДЕРНЫХ УСТАНОВОК»

Данное упражнение может занять много времени, поэтому не следует спешить выполнять его за один раз. Поступаем так же, как с уборкой квартиры: чем больше хлама скопилось за многие годы, тем больше усилий требуется для сортировки вещей на полезные и ненужные (что-то оставить, что-то выбросить, что-то переделать…).

Цель упражнения – 1) Осознание деструктивных личных установок, связанных с полом.

2) Формирование «полезных» эмоциональных реакций, моделей поведения и мышления, способствующих уверенности в себе, лёгкости, комфорту, творческому и профессиональному самовыражению.

Первый этап упражнения –

услышать голос «Теневого Короля» (выражение Сидры Стоун): распознать внутренние импульсы самосаботажа, связанные с запретами на самовыражение, идущие с детства у девочки или мальчика.

Я буду излагать «женский вариант» упражнения. Мужчины, соответственно, меняют «женское» на «мужское» и наоборот.

1. Что значит «быть женщиной»? Перечислите все установки, связанные с этим понятием.

2. Разделите установки, известные вам, на приемлемые и неприемлемые (2 столбца). Пишите всё, что знаете, ибо любое знание влияет на вас, даже если вы с ним полностью не согласны, но оно продолжает вызывать некую эмоциональную реакцию. Например, неприемлемо, что «женщина должна слушаться мужа», но всё равно это пишем, раз установка известна. Или вы не верите, что «женщины глупее мужчин», но всё равно обозначаете этот пункт.

3. Далее заполняем следующие два столбца: 1) установка относится ко мне. 2) установка не относится ко мне. В данном случае слово «женщина» заменяем местоимением «я»

4. Сравниваем два первых и два вторых столбца. Много ли из того, что неприемлемо, относится лично к вам? Есть ли убеждения, которые уже не относятся к другим женщинам, но всё ещё относятся лично к вам? Например, вы уже не верите, что «женщины – плохие руководители», однако про себя думаете: «Но лично я не смогу быть руководителем» и т.д.

Второй этап упражнения –

работа с художественными образами – женскими персонажами:

1. Вспомните и запишите фильмы, мультфильмы, сказки, истории, с которыми вы познакомились в детстве. Особое внимание уделите произведениям, которые вызывали сильный эмоциональный отклик (как положительный, так и отрицательный)

2. Каковы были женские персонажи в этих произведениях? Как выглядели? Что делали? Какого возраста они были?

3. Был ли любимый женский персонаж? Почему она была любимой? Что она делала? Дайте её психологический портрет. Хотелось ли быть на неё похожей?

4. Кто, на ваш взгляд, был интереснее – женские или мужские персонажи? Хотелось ли быть мальчиком или подражать ему? Почему?

Затем так же «просмотреть» ваше отношение к женским персонажам, с которыми вы соприкоснулись в подростковом возрасте, юности, зрелости.

Таким образом, вы составляете «карту» ваших гендерных установок, определяя сильные и слабые стороны вашей роли как женщины.

Третий этап упражнения –

            замена деструктивных установок конструктивными. Здесь, конечно же, лучше работать с консультантом (психологом или коучем), который владеет специальными профессиональными технологиями. Однако тщательное выполнение первых двух этапов упражнения уже может внести ясность в вашу картину мира и привести к «спонтанному» снятию разнообразных блокировок с вашей личной силы.